5 regras para as melhores noites de sono

Você está entre as milhões de pessoas que sofrem de insônia no Brasil?

A falta de sono piora o humor, a memória, a concentração e a saúde no geral!

É muito importante não se automedicar, e procurar especialistas que prescrevam tratamentos corretos e hábitos para você dormir melhor, como desligar os aparelhos eletrônicos e ficar longe de fontes de luz.

A MELATONINA, o hormônio que induz o seu sono, só é liberado no escuro, e funciona assim:

👁 Sua retina envia informações para uma região do cérebro, o hipotálamo, que manda uma mensagem para o epitálamo, fazendo com que a glândula pineal libere melatonina e você sinta sono.