5 Alimentos que ajudam a fortalecer os ossos

Estes alimentos proteicos e ricos em vitamina D previnem a osteoporose e tornam seus ossos mais resistentes a fraturas! 

📌 O brócolis é rico em cálcio e vitamina K, ótimos para fortalecer os ossos

📌 Frutas secas como tâmaras, figos e damascos possuem minerais essenciais para o desenvolvimento saudável dos ossos

📌 A soja ajuda os ossos na absorção dos minerais, fortificando-os 

📌 Peixes, como salmão e sardinha, auxiliam na absorção do cálcio

📌 As nozes possuem um alto teor de cálcio, auxiliando na estrutura óssea e prevenindo contra a osteoporose